6 TRUCOS PARA DORMIR

 

A veces uno no piensa en que tiene problemas para dormir hasta que pone la cabeza en la almohada, y la verdad es que para descansar mejor hay que prepararse durante el día, intentar tener un tiempo para relajarse dos horas antes de dormir y crear una especie de ritual que prepare al cuerpo para recobrar energías. Estos son los trucos para gozar de un rápido y duradero descanso: 

1. Practicar ejercicio físico. Es una ayuda que nos ayuda a relajarnos. Tanto si lo practicas de día como por las tardes conseguirás beneficio para la calidad del sueño. La única prohibición es practicarlo en las tres horas anteriores a meterte en la cama. El efecto será contraproducente. 

2. Exponerte a la luz natural. Nuestros ritmos circadianos se regulan con la luz y la oscuridad. Es conveniente exponerse un poco al sol en las mañanas para que los niveles de serotonina estén en su sitio. 

3. Intenta controlar el estrés. Es bien sabido que cuando ponemos la cabeza en la almohada queremos solucionar los problemas del día, e intentamos hacer la lista de lo que se nos ha quedado pendiente para el día siguiente. Esto garantiza una noche en blanco. Es conveniente buscar ayuda para mantener el control del estrés de la vida diaria para que no se meta contigo en la cama. 

4. Si necesitas echarte una pequeña siesta, que no dure más de 30 minutos. Desconectar unos 20 minutos puede ser útil y ayuda a elevar la productividad, pero las siestas alargas alterarán el ritmo regular del sueño. 

5. Cena ligero, algo saludable y establece una rutina de horarios. Si es posible, hay que evitar las cenas copiosas a altas horas de la noche porque la digestión puede alterar el sueño. Lo ideal es cenar dos horas antes de irse a la cama y no haber abusado de la cafeína y el alcohol. 

6. Establece un ritual. Hay que preparar al cuerpo para dormir, e intentar mantener una rutina de horarios que no cambie mucho entre los días laborables y el fin de semana. Deja los aparatos electrónicos fuera de la habitación y mantén la temperatura de la habitación en torno a los 21 grados.

TIPS PARA QUITAR EL TINTE DE LA PIEL DESPUES DE TEÑIRSE EL CABELLO

Pasta de dientes

Seguramente tienes pasta de dientes en el baño, así que agarra el tubo y empieza a frotar. Pon un poco en tus dedos o en un cepillo de dientes suave y frótalo sobre las manchas de tinte. Frota suavemente hasta que las manchas de tinte desaparezcan. Quita la pasta de dientes con un trapo húmedo.

Bicarbonato y jabón de platos

Haz una pasta de bicarbonato y jabón de platos de limón y úsala para quitar el tinte de tu piel. El bicarbonato es un poco abrasivo, así que es ideal para frotar sobre manchas. Pon la pasta en un trapo húmedo y frótalo hasta que el tinte haya desaparecido. Enjuaga tu piel con un trapo húmedo para quitar los residuos. No frotes demasiado fuerte, puesto que el bicarbonato es un poco abrasivo y puedes irritar tu piel si frotas con fuerza.

Alcohol

El alcohol de frotar puede eliminar varias manchas de distintas superficies, y una de esas es el tinte de tu piel. Humedece una bola de algodón en alcohol de frotar y elimina las manchas de tinta. Puede que necesites varios intentos para retirar todo el tinte, pero en algún momento tendrás éxito. Lava tu piel con jabón y agua cuando hayas terminado de quitar el alcohol y los restos de tinte.

Aceite de bebé y vaselina

Para las manchas de tinte que son persistentes y que no salen, puede que tengas que dormir con ella, literalmente. Frota un poco de aceite de bebé o vaselina en las manchas de tinte. Acuéstate y a la mañana siguiente entra en la ducha y el tinte debería desaparecer. Protege las sábanas del aceite grasoso. Ponte unos calcetines viejos en las manos o coloca una toalla vieja sobre tu almohada, dependiendo de donde tengas el tinte en el cuerpo.

TIPS PARA QUITAR EL CHICLE DEL CABELLO SIN CORTARLO

Aceite de cocina para quitar el chicle del pelo

El remedio más fácil y efectivo es simplemente cortar el mechón de cabello, pero si no es lo que se desea, la opción más simple es el aceite de cocina. 

Para quitar la goma de mascar del pelo, toma el mechón de cabello y añade suficiente aceite de cocina a temperatura normal, el cual lubricará y aislará la zona. Con la ayuda de un cepillo de dientes fino, puedes lentamente ir despegando la goma de mascar, hasta eliminarla completamente.

Quitar la goma de mascar del pelo con hielo

Otro remedio casero menos eficiente, pero que eventualmente puede servir para quitar la goma de mascar del cabello, usar cubos de hielo. La técnica es congelar el chicle, y al quedar duro por el frío, podremos quitarlo pedazo a pedazo. Sin embargo, esta opción no es tan rápida y es menos eficiente que el aceite.

Mantequilla de maní para quitar el chicle del cabello

El tercer remedio casero es untar mantequilla de maní en el mechón de pelo que tiene pegado el chicle; esta técnica es efectiva ya que la mantequilla de maní tiene mucho aceite y funciona bajo las mismas reglas del aceite de cocina.

Alcohol para quitar el chicle

 Por último, otra solución casera para quitar la goma de mascar es usar alcohol, para ir quitándolo poco a poco. De todos los remedios caseros, este es el menos recomendable, ya que no es muy eficiente y reseca mucho el cabello.

4TIPS PARA ELIMINAR LOS GRANOS O ACNE

   

                                   TIP 1

Nunca uses el Famoso jabón de Asepxia. No funciona y si te llega a funcionar cuando lo dejas de usar te salen mas granos e imperfecciones.Ve con tu dermatologo y el te dará un jabón que si te va a funcionar, ya que no todos tenemos el mismo tipo de piel. 



                                      TIP 2


No comas mucho chocolate o deja las pajas. 
Suena ofensivo pero asi es. 
El chocolate en exceso es malo para la salud y por ser de contenido algo grasoso te llena de granos. 



                                     TIP 3


Lávate la cara regularmente con el jabón que te dio el dermatologo y hazlo cada que termines de hacer ejercicio o de regresar de un lugar muy concurrido. 

TIP 4

Si te rascaste un grano y te quedo una marca roja (obviamente por lastimarlo) o solo te lo quieres quitar rápidamente, agarra un trapito o una toalla limpia y hierve agua. Si ya se, parece que vamos a cocinar pero cuando termines de hervir el agua vamos a humedecer el trapo y ponerlo en la lastimada o grano 
OJO: Solo hazlo cuanto tiempo aguantes o saldrás lastimado. 

Te preguntaras: ¿De que sirve esto? 

La respuesta es fácil pues al hacer esto estarás quemando al grano y puede baja la hinchazón e incluso acabar con el grano. 


O también puedes bañarte con agua muy caliente si tienes granos o ronchas en espalda y pecho y los rascaste mucho  
Después del baño te sientes cansado pero después de un tiempo veras los resultados a menos que nunca te bañes.

 

12 ALIMENTOS QUE AYUDAN A SACIAR EL HAMBRE

Un pequeño listado de alimentos que pueden ayudarte a mantener la ansiedad entre comidas, o las fuertes ganas de comer algún dulce o “antojo” que no debes llevarte a la boca.

1. Nueces

Además de contener ácidos grasos que mantienen a raya tu colesterol, también son una fuente de fibra “destruye-apetito”, la cual se digiere lentamente de forma que permanece más en tu estómago que otros carbohidratos.

2. Manzanas

Perfecto para la media mañana. Es una gran fuente de fibra que te mantiene son sensación de estar lleno/a, y de alto contenido en agua (que también mantiene lleno tu estómago). Contiene pectina, que previene esos picos de azúcar que pueden ocurrir y evitan estimular tu sensación de hambre.

3. Especias picantes

La comida picante puede hacerte sentir lleno durante más tiempo y además estimula tu metabolismo.

4. Menta

El aroma de la menta es, además de relajante, un auténtico sustitutivo natural del hambre.

5. Aguacate

Contienen ácidos grasos monosaturados de efecto saciante. Añade aguacate en ensalada del desayuno y aguantarás mejor hasta el almuerzo.

6. Verduras de hoja verde

Por su alto contenido en agua y fibra, llenan tu estómago como ningún otro alimento. Añádelas a tus platos.

7. Semillas de lino

Fuente de omega-3, el perfecto sustitutivo del hambre. Una cucharilla de semillas de lino contiene de 2 a 3 gramos de omega-3, así como de saciante fibra. El lino también contiene ácidos grasos omega-6, que ayudan a incrementan los niveles de la hormona colecistoquinina, reguladora del hambre .

8. Huevos

¡A full de proteínas!, controlan tu apetito hasta durante 36 horas.

9. Limón

El sabor ácido entre horas puede frenar tus “antojos” de dulcey mantenerte más saciado/a tras cada comida.

10. Sopa

Tomar alguna sopa de primero o como aperitivo, suele ser efectivo para no tener picos de hambre entre horas.

11. Agua

Muchas veces confundimos la deshidratación con el hambre. Procura beber el agua necesaria a lo largo del día para frenar esos “ataques de hambre”. Otra forma de frenar esas ansias pueden ser “snacks” defrutas o verduras con alto contenido en agua: trocitos de sandía y pepinos son perfectos.

12. Té verde

Solo el hecho de tomar agua caliente puede mantenerte más saciado/a. Pero además el té verde incrementa tus niveles de colecistoquinina (hormona reguladora del hambre). 

COLORES QUE TE FAVORECEN SEGUN TU COLOR DE PIEL :)

1. Si tu piel es morena olvídate de los beiges y colores café, pues hacen que luzcas sin vida, mejor atrévete a experimentar con tonos como el blanco, el amarillo y todos los de las gamas de los pasteles para suavizar tus facciones y resaltar tu piel, pues los colores más oscuros te harán lucir inevitablemente un rostro duro. Esto no quiere decir que olvides el negro, solo que no lo uses siempre y que cuando lo hagas lo combines de forma inteligente con otro color que te haga resaltar

2.      En una piel blanca nada mejor que los colores vivos e intensos, rojos, fucsias, azules, verdes, amarillos y violetas, pues en este tipo de tez consiguen transmitir fuerza y seguridad, no es recomendable el uso de naranja, beige o dorado.

 

3.     Para las pieles del tipo amarillo, que consiguen un hermoso bronceado durante el verano, los tonos en rojo, rosa y lila son recomendados haciéndote destacar, los colores tierra no son tan favorecedores.

4.  En las pieles más oscuras todos los colores quedan de maravilla, a excepción de negros, grises y marrones que especialmente no te hacen destacar, nuevamente no quiere decir que los destierres de tu ropa, sólo que los sepas combinar.

TALONES AGRIETADOS

Los talones agrietados pueden aparecer como consecuencia de un exceso de sequedad en los pies, lo que provoca que en ellos se instalen unas antiestética pielecitas. ¿Quieres eliminarlas y tener unos pies lisos, suaves y sedosos? En ese caso, te aconsejamos que hagas uso de los remedios caseros y que utilices el truco de belleza natural que encontrarás a continuación, el cual estará listo en unos pocos segundos y hará efecto sobre tus talones agrietados en tan solo unos días.

 

Ingredientes:

Unas gotas de aceite de oliva virgen extra

Pasos a seguir

1-   Coloca unas gotas de aceite de oliva virgen extra sobre un algodón y extiéndelo por los talones para impregnarlos de este sano, nutritivo e hidratante ingrediente natural.

2-   Para que el aceite penetre en profundidad en esta delicada área de los pies y mejore su aspecto en un tiempo récord, deja el algodón a un lado y masajea la zona con los dedos realizando suaves movimientos circulares durante unos 5 minutos.

3-   Cuando hayas acabado, cubre tus pies con unos calcetines de algodón. De este modo, no solo conseguirás que el aceite haga aún más efecto, sino que también evitarás manchar las sábanas, ya que lo mejor es poner en práctica este truco de belleza casero antes de meterte en la cama para que actúe durante toda la noche.

4-   A la mañana siguiente, lávate los pies con los productos de higiene que utilices de forma habitual.

5-   Repite este mismo proceso todas las noches para que resulte efectivo y las durezas y grietas desaparezcan en unos pocos días.

6-   Si lo deseas, puedes mezclar el aceite de oliva con dos o tres gotas de aceite de lavanda, ya que su aroma es profundamente relajante y ayuda a conciliar el sueño y a combatir el insomnio.

4 TRUCOS PARA ALISAR EL CABELLO

Receta #1

Para la primera receta necesitas de algunas hojas de apio, tritúralas en la licuadora con un poco de agua fría.  Luego,filtra la preparación en un colador y guárdala en una botella durante toda la noche. A la mañana siguiente utiliza esa mezcla a modo de mascarilla de cabello, realizándote un masaje, hasta que humedezcas bien todo el cuero cabelludo. Finalmente enjuaga y lava como lo haces habitualmente con tu shampoo y acondicionador.

Receta #2

Mezcla una taza de leche con media taza de agua. Luego, coloca la mezcla en un rociador y aplícala en tu cabello de manera uniforme. Déjala unos 25 minutos y luego séca con una toalla. Peina tu cabello y por último lávalo y enjuágalo. Si haces este tratamiento de manera regular, entre dos o tres aplicaciones a la semana, tu cabello se verá lacio y además será muy manejable.

Receta #3

En un vaso con leche coloca una mezcla de 2 cucharadas de zumo de limón, mezcla bien y llévalo al refrigerador.Una vez que esté preparado y tomó una consistencia espesa, aplícalo en forma uniforme sobre toda tu melena y el cuero cabelludo. Masajea bien y luego péinate. Acto seguido,cubre tu cabeza con un gorro de baño y deja que la mezcla se seque. Procede a darle la forma que prefieras, con ayuda de un peine y luego enjúagalo. Si haces este tratamiento con regularidad, seguramente conseguirás que tu cabello se vea liso, además de muy brillante.

Receta #4

Esta receta es ideal para los cabellos muy rizados. Pon a calentar un poco de aceite de almendras hasta que esté tibio, luego aplícalo sobre el cabello y envuelve tu cabeza con una toalla durante unos 15 o 20 minutos. Luego péinate hasta quitar todos los nudos y vuelve a cubrirlo con una toalla caliente, durante otros 30 minutos. Este tratamiento le proporcionará humedad a los folículos lo que hará que al pasarte la plancha alisadora tus rizos sean mucho más fáciles de alisar.

Recuerda que la constancia y la paciencia son dos claves importantes en estas recetas. Así que tómate el tiempo necesario y disfruta de tu cabello liso.

VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE USAR TACONES ALTOS

Los zapatos son, claramente el complemento directo de nuestra vestimenta todos los días. Y como es común, tratamos de estar siempre a la moda usando los colores, estilos, formas y texturas que recién salen al mercado, o bien, según la temporada en la que nos encontremos.

Y uno de los estilos más usados por las mujeres son los zapatos de tacón alto. Sean estos descubiertos o cerrados, siempre brindan un toque de elegancia a todas nuestras  prendas y siempre hay un par para cada ocasión.  

Lo bueno de utilizar este tipo de zapatos es que siempre nos hacen ver mejor y nos ofrecen ventajas como las siguientes:

-           Incrementan la altura: (no por ser algo sabido, debe dejarse de lado) sin dudas esta es una de las principales ventajas que ofrecen los tacones.

-          Mejoran el aspecto de las piernas: la utilización de zapatos con tacones altos harán que tus piernas luzcan más torneadas y firmes.

-           Los tacones realzan la elegancia: aprender a caminar utilizando tacones altos mejorará en gran medida tu elegancia.

-           Complementan cualquier estilo: como lo mencioné antes, actualmente existen en el mercado diversos modelos de zapatos con tacones altos que te permiten cubrir cualquier tipo  look y estar siempre perfecta, ya sea utilizando vestidos, faldas o pantalones.

Por otra parte, del mismo modo en el que ofrecen ventajas también podemos ver ciertos detalles que no nos benefician mucho:

-          Usar diariamente tacones altos trae a las mujeres problemas musculares y de columna.

-          La posición a la que queda expuesto el cuerpo por el uso de los tacones es altamente nociva, dado que el pie queda en punta por varias horas, lo que produce cansancio y debilidad.

-          Cuando se usan por muchos años, se está imponiendo una presión muy fuerte en los pies, que es lo que acorta el tendón. Y esto puede provocar esguinces, torceduras o problemas similares.

-          El uso de tacones altos genera una reacción en cadena, porque la posición del pie hace que el apoyo de la rodilla se corra hacia atrás y para compensar la mala posición, la persona dobla la rodilla produciendo una flexión de cadera que puede producir dolor.

-          Por cada 5 centímetros de tacón que se suman, hay unos 8 kilos que se suman a la presión que sufre tu pie.

Un consejo para que el uso de tacos altos no sea tan doloroso, puede ser buscar aquellos que sean altos pero que también sean un poco anchos, porque esto evitará que las articulaciones se vean muy forzadas. Cuando vayas de compras, no dudes en probártelos todas las veces que sea necesario. Caminar con la secuencia “taco, punta, taco, punta” también es de gran ayuda, porque hace que tu cuerpo esté erguido la mayor parte del tiempo.

Lo recomendado es dejar de usar tacos de 10 centímetros y empezar a usar zapatos bajos, o en su defecto que no superen los 4 centímetros.

Y tú, ¿sueles utilizar tacones altos?

ZAPATOS SEGÚN TU TIPO DE CUERPO

Los zapatos son quizás el accesorio favorito entre las mujeres por ser un complemento perfecto en el vestuario y una manera fácil de estar a la moda.

 Sin embargo muy pocas mujeres toman en cuenta su tipo de cuerpo a la hora de comprar los zapatos y terminan llevando zapatos que no les favorece.

ZAPATOS SEGÚN TIPO DE CUERPO

Mujeres bajitas

• Las mujeres de baja estatura buscan constantemente zapatos que las eleven a las alturas, sin saber que pueden conseguir un efecto negativo en su imagen al verse desequilibradas y sin ningún contraste.

• Los zapatos con mucho tacón puede hacer que luzcas sin balance (dos pulgadas es lo recomendable).

• Si llevas zapatos planos, asegúrate que están un poquitín levantaditos para estilizar tu imagen.

• Utiliza el resto del vestuario para alargar tu figura, con faldas que lleguen hasta la rodilla o por encima, pantalones oscuros y líneas verticales.

• Utiliza medias en combinación con tu ropa para lucir más alta y delgada.

Tobillos anchos

• La mejor opción es usar zapatos de meter la punta pero sin la parte de atrás (sin talón - estilo zueco).

• Las botas también pueden disimular el área de los tobillos y gemelos dependiendo de la altura (no a mitad de los gemelos). Combínalos con medias del mismo color y pantalones oscuros.

• Siempre lleva al menos media pulgada de tacón para estilizar tus piernas.

• Los zapatos que se ven muy grandes (tacón, suela, etc.) o muy finos harán que tu pierna luzca más gruesa. Busca el tamaño medio y evita zapatos de punta cuadrada, con tacones muy finos o plataformas.

• Evita las tiras en los tobillos para no dar la impresión de un tobillo más grande.

Pies grandes

• Evita zapatos con punta pues parecerán tus pies más grandes.

• Utiliza zapatos con punta redonda o cuadrada.

• Elije colores oscuros y diseños que no llamen mucho la atención.

PARTES IMPORTANTES DEL ZAPATO

A la hora de comprar tu próximo zapato, tienes que tener en cuenta no solo el estilo, sino también las partes del zapato en relación con tu cuerpo. Aquí tienes consejos que el zapato se convierta en tu mejor complemento.

Tacón

• Todos los zapatos tienen que tener un poquitín de tacón para estilizar la imagen y lucir mejor.

• Los mejores tacones son los delgados, especialmente si los miras por los lados.

• El tamaño ideal de tacón para todas las mujeres es de 2 pulgadas.

• La forma de tu tacón tendría que lucir proporcional a tu tipo de cuerpo. Por ejemplo si eres grande, un zapato con tacón muy fino exagera aun más tu figura y un tacón un poco más grueso sería mejor. Ten cuidado si el tacón es muy alto y eres bajita pues puedes lucir desproporcionada y acentuar tu baja estatura.

• El mejor zapato para alargar tu figura y lucir más estilizada son los zapatos de suela fina terminados en punta, y con estilo V pero abiertas en la parte de atrás.

• La parte delantera del zapato luce mejor si está más cerca de tus dedos y tiene forma U o V.

• Ten cuidado si usas faldas y el cuello es muy alto en tu pie o utilizas un botín pues tus piernas pueden parecer más gruesas.

• Si el cuello es alto, lucirás mejor con unos pantalones.

Punta

• Los zapatos terminados en punta te dan un pie más estilizado y delgado.

• Si es incómodo, trata de encontrar un zapato con punta terminada oval o cuadrado, pero cuanto más estrecho mejor.

• Si tu talón no se sale del zapato, puedes comprar un zapato de punta de ½ o 1 talla más para que los dedos tengan más espacio.

Suela

• Los zapatos con suela fina lucen mejor que los de plataforma, aunque hoy en día existe la plataforma cubierta que lo disimula y te da altura.

Color

• El zapato puede tener un color similar a tu conjunto pero no idéntico (excepción con el negro).

• A veces un zapato negro puede ser muy oscuro para un vestuario claro y llama mucho la atención haciéndote más bajita.

• En lugar de zapatos blancos trata los zapatos crema o hueso.

• Recuerda, los zapatos claros hacen que tus pies se vean más grandes y se ensucian más fácilmente.

• Un zapato en un color fuerte, con un material brillante o decoraciones pueden transformar tu vestuario regular en una imagen con sofisticación. Por otro lado, tienes que tener cuidado pues llamarán la atención hacia esa parte de tu cuerpo.

Tiras

• Las tiras en forma de T, por detrás del tobillo o por delante te cortan la pierna.

• Si eres alta lo puedes llevar, de lo contrario trata de utilizarlas cuanto más delgadas mejor y del color de tu piel.

ULTIMOS CONSEJOS ANTES DE COMPRAR:

• Espera hasta el final del día, pues posiblemente tus pies estén un poco más hinchados que a principios del día. Quieres que el zapato te venga bien a todas horas.

• No te fijes sólo en la talla. Una talla 8 en un tipo de marca puede ser una talla 9 con otra marca.

• Asegúrate también de mirar el ancho del zapato si está disponible en la tienda.

• Mírate en un espejo que sea largo y no sólo un espejo en el que veas tus pies con el fin de poder ver el efecto del zapato en todo tu cuerpo.

• Camina y prueba el zapato en una superficie que no tenga tapiz o moqueta. Así te aseguras que los zapatos también son cómodos en terreno duro. Muévete. Además de caminar, mueve los deditos, arrodíllate y siéntate y levántate varias veces para asegurarte que no necesitas tiritas.

• Piensa por adelantado cuales son los usos que vas a darle al zapato. Por ejemplo no es lo mismo comprar una bota que vaya por fuera del pantalón que por dentro.